5 Formas Naturales de tener una Piel Radiante

Written by atemporal junio 12, 2023

Mantenerse al tanto de la salud de la piel tiende a ocupar un lugar destacado en términos de prioridades para la mayoría de las mujeres. El deseo de lograr ese “brillo” ilusorio es una gran motivación, que atrae a muchas de nosotras. ¡Aunque solo sea por los cumplidos!

Pero cuidar tu piel tiene muchos más beneficios que simplemente darte un rostro fresco y joven que te encantará lucir.

¿Por qué debes cuidar tu piel?

En primer lugar, una buena rutina matutina de limpieza y exfoliación todos los días te ayuda a deshacerte de la fatiga residual, dejándote fortalecida y lista para el día.

Una piel más saludable también está relacionada con una curación más rápida, ya que se regenera más rápido, por lo que puede reducir el riesgo de infecciones por cortes y raspaduras. Debido a que su piel está en la primera línea para evitar que los gérmenes y bacterias externas penetren en su cuerpo, es imprescindible asegurarse de que las grietas estén selladas correctamente. Al mantener una piel fuerte y saludable, puede sellar esas grietas más rápido y es probable que sea menos susceptible a las enfermedades causadas por elementos nocivos y, por lo tanto, menos propensa a enfermarse.

Otra gran razón para cuidar su piel es prevenir el riesgo de cáncer de piel debido al daño solar. Esta es la razón por la que muchos productos de belleza de buena reputación, especialmente para el rostro, como las bases y los humectantes, tienen un bloqueador UV integrado para que no tengas que preocuparte por aplicarte protector solar constantemente.

Pero con vidas tan ocupadas, puede ser difícil mantenerse al tanto de la salud de la piel todo el tiempo. Por lo tanto, hemos reunido nuestras 5 formas principales, además de algunos otros consejos útiles, para ayudar a revitalizar tu piel de forma natural y lograr ese brillo natural.

#1 – ¡Limpia, limpia, limpia!

Ya sea que uses maquillaje o no, tu piel, especialmente en tu rostro, está expuesta a todo tipo de elementos durante todo el día. Desde el clima adverso hasta la acumulación de partículas de sudor, tu piel puede terminar bastante sucia, por lo que es importante que te asegures de limpiarla regularmente.

La limpieza diaria, ya sea por la mañana, por la noche o incluso ambas, puede garantizar que se elimine la suciedad, el exceso de grasa, la contaminación y las células no deseadas de la piel. Esto es beneficioso por muchas razones, desde prevenir brotes innecesarios causados por bacterias que penetran en la piel hasta reducir el envejecimiento al eliminar las células viejas de la piel. También ayuda a mantener los niveles de PH, lo que puede aumentar la hidratación y mejorar la eficacia de los productos para el cuidado de la piel, ya que no tendrán que luchar contra capas gruesas de suciedad: la limpieza tiene una amplia gama de beneficios que ayudarán a que tu piel brille.

Si tienes poco tiempo, una vez al día es suficiente. Pero recomendamos limpiar dos veces al día para optimizar tus resultados.

#2 – Exfoliar

Al igual que la limpieza, la exfoliación tiene una gran cantidad de beneficios. Debido a que tu piel elimina naturalmente las células muertas de la piel cada 30 días aproximadamente, al exfoliarte puedes asegurarte de que esas células de la piel no obstruyan tus poros, lo que reduce los brotes y previene los parches secos y escamosos. Al exfoliar regularmente, tu piel estará más brillante y con una mejor absorción de los productos para el cuidado de la piel también[2].

La exfoliación también se ha relacionado con una mayor producción de colágeno. Como mujer, probablemente te hayas encontrado con colágeno antes, ya que se encuentra en muchos productos para el cuidado de la piel por varias razones. Esta proteína está relacionada con una piel radiante y juvenil, ya que promueve la elasticidad de la piel, lo que previene la flacidez y ayuda a rellenar la apariencia de las arrugas[3]. También se ha asociado con otros beneficios, como el alivio del dolor en las articulaciones[4], el aumento del crecimiento muscular después del ejercicio[5], una mejor salud del corazón al proporcionar estructura a las arterias[6], aumento del metabolismo para mejorar la pérdida de peso[7], cabello estimulado y el crecimiento de las uñas[8] e incluso puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y reducir los síntomas de ansiedad[9].

Se puede exfoliar física y químicamente. La exfoliación física requiere un lavado manual con cepillos para el cuerpo, esponjas vegetales, guantes exfoliantes o exfoliantes limpiadores. El método químico utiliza sustancias químicas como los hidroxiácidos como el ácido cítrico que se encuentra en las frutas cítricas, el ácido láctico de la leche y las verduras en escabeche y el ácido málico[10] de las manzanas que funcionan para pelar la superficie de la piel para que la piel nueva se genere más fácilmente.

#3 – Mantente hidratada

Todos deberíamos tener la hidratación como una prioridad cuando se trata de nuestra salud en general. Mantenerse hidratado puede ayudar a impulsar todo, desde la pérdida de peso hasta el estado de ánimo, el rendimiento del ejercicio, los niveles de energía y la absorción de nutrientes. Pero tener suficiente agua en tu cuerpo también puede tener un efecto iluminador en tu piel.

Como tu piel es el órgano más grande del cuerpo y el agua ayuda a la funcionalidad completa de todos los órganos, si estás deshidratada, las células de tu piel no funcionarán correctamente. La falta de hidratación puede manifestarse como una piel seca, tirante y escamosa, lo que significa que es menos resistente y más propensa a las arrugas[11]. También deja más oportunidades para las infecciones ya que las células no se regeneran tan rápido como deberían. El agua también ayuda a eliminar las toxinas que podrían contribuir a una piel más clara y brillante en general.

Los médicos de la piel sugieren que las mujeres deben beber alrededor de 9 vasos de agua al día para mantenerse hidratadas [12], sin embargo, puede variar de persona a persona. En general, si has notado que tu piel se ve un poco agrietada y seca, tómate un vaso de agua. También puede retener más humedad aplicando crema hidratante tan pronto como salga de la ducha o el baño. Para obtener los mejores resultados, aplique sobre la piel mientras aún está húmeda.

#4 – Recarga de antioxidantes

Como probablemente sepas, los antioxidantes son la mejor forma de defensa de tu cuerpo contra los radicales libres. En términos básicos, los radicales libres pueden causar serios daños a tu salud si se dejan multiplicar demasiado y se han relacionado con varias enfermedades, desde diabetes hasta enfermedades cardíacas y cáncer [13]. Además de esto, los antioxidantes ayudan a respaldar casi todos los aspectos de la funcionalidad de su cuerpo, incluido el desarrollo y mantenimiento saludable de la piel.

Ciertos antioxidantes como los carotenoides que se encuentran en la vitamina C y la antocianina se han relacionado con el retraso de los signos del envejecimiento al aumentar la producción de colágeno y, por lo tanto, la elasticidad de la piel[14]. También tienen propiedades antiinflamatorias[15] y podrían proteger su piel del daño UV causado por el sol[16], así como también de la contaminación y las toxinas ambientales.

Estos son algunos de los mejores alimentos ricos en antioxidantes que recomendamos para ayudar a que tu piel brille:

Pimiento rojo: Repleto de carotenoides, el pigmento vegetal antioxidante que le da su color vibrante.
Papaya: ¡También contiene una enzima llamada papaína que es conocida por sus cualidades exfoliantes y, por lo tanto, también podría ayudar a su cuerpo a eliminar las células muertas de la piel [17]!
Arándanos: conocidos por tener antioxidantes que desafían el envejecimiento como la antocianina
Brócoli
Uvas
Nueces: Elija nueces ricas en vitamina E
Espinaca
Aguacate
Papa de toda especie

Estos son solo algunos, pero no te preocupes si no se ajustan a tu paladar porque hay una gran cantidad de otras fuentes entre las que puedes elegir.

Los antioxidantes se pueden encontrar en su punto más alto en las frutas y verduras más coloridas, por lo que cuando se trata de decidir cuáles son las mejores, ¡cuanto más vibrante y rico sea el tono, mejor!

Prueba cambiar los refrescos y el café por jugos frescos y agua de coco[18], que también están repletos de antioxidantes, ¡y observa cómo tu piel mejora aún más!

#5 – Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 no suenan exactamente tan atractivos, sin embargo, los 3 tipos de omega-3 (ALA, EPA y DHA) podrían ser tu boleto para una piel fuerte, flexible e hidratada. Los nutrientes esenciales ayudan a regular la producción de grasa de la piel y equilibra la hidratación[19], lo que puede contrarrestar la piel áspera y seca brindándole la humedad que ha estado buscando, al mismo tiempo que reduce el acné[20]. El DHA es responsable de respaldar una membrana celular saludable, lo que da como resultado una piel suave, húmeda y sin arrugas[21]; además, el EPA es clave para proteger la piel contra el daño solar al bloquear la reducción de colágeno después de la exposición al sol[22].

Sin embargo, los beneficios para Omega-3 no terminan ahí. El alivio del dolor menstrual[23], la prevención del cáncer[24], la mejora de la salud del corazón[25], la reducción de la depresión y la ansiedad[26] y una mejor salud ocular[27] son solo algunas de las ventajas que podría disfrutar al incluir omega-3 en su dieta.

Estas son nuestras principales fuentes de Omega-3[28]:

Mariscos como anchoas, caballa, halibut, ostras, salmón, sardina y atún.
Huevos
Leche / Leche De Soja
Nueces y granos Como semillas de calabaza, semillas de chía, linaza, pasta, mantequilla de maní y cereales
Verduras Como coles de Bruselas, col rizada, espinacas, brócoli y coliflor
Aceites Como el de soja, aceite de hígado de bacalao, aceite de linaza y aceite de canola

Resumen

Ahí lo tienes. Como puedes ver, no es tan difícil cultivar una piel sana y brillante. Al cambiar ciertas inclusiones dietéticas por más opciones para aclarar la piel y ajustar un poco su rutina diaria, podría ver grandes cambios en tu piel. ¡Y una piel reluciente y juvenil podría estar a la vuelta de la esquina!

Otras formas de aumentar el brillo de la piel incluyen:

Aceite de coco – que tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y curativas[29]
Aloe Vera: esta planta que estimula la piel puede estimular el crecimiento de nuevas células y tiene propiedades curativas. También es un humectante fantástico que, si se aplica después de la limpieza diaria, podría darle a su piel ese brillo saludable que ha estado deseando[30].
Ponte humectante: encuentra un humectante que te guste y aplícalo tan a menudo como puedas. El mejor momento es justo después de una ducha o un baño mientras todavía está mojado, para que pueda retener la mayor cantidad de humedad.
Use protector solar todos los días: incluso si no está particularmente soleado, el daño solar aún es posible, así que asegúrese de estar protegido todos los días eligiendo productos de belleza como la base y la crema hidratante que incorporan protector solar con un valor de al menos SPF 15.
Elije Gel Reductor Timely Corpo: Aunque no está hecho específicamente para la salud de su piel, su piel realmente podría beneficiarse al integrar este gel en su rutina diaria de autocuidado, ¡junto con muchos otros beneficios también!

No olvides que el Gel Reductor Timely Corpo también está compuesto de extractos naturales ricos en contenido beneficioso para tu piel y por ende, todo tu organismo que pueden ayudar a mantener una piel radiante y saludable.

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